Smoothie z kiwi, pietruszki i mandarynki

                                           Smoothie z kiwi, pietruszki i mandarynki

Mój sposób na zielony koktajl z kiwi

Ostatnio często robię ten koktajl, bo jest szybki, orzeźwiający i daje fajnego kopa energii. To też świetny sposób, żeby przemycić do diety trochę więcej zdrowych składników – kiwi dba o odporność, jogurt o trawienie, a siemię lniane i zielenina dostarczają błonnika, witamin i zdrowych kwasów tłuszczowych.

Składniki:

Kiwi – 3 szt. – Prawdziwa bomba witaminy C, która świetnie wzmacnia odporność.  

Jogurt naturalny – 450 g – Źródło probiotyków, które dbają o nasze jelita i lepsze trawienie.  

Mandarynka – 1 szt. – Dostarcza dodatkowej porcji witamin i naturalnej słodyczy.  

Siemię lniane złote – 1,5 łyżki – Bogate w kwasy omega-3 i błonnik, dzięki czemu syci na dłużej.  

Mięta – kilka listków – Wspiera procesy trawienne i dodaje świeżości.  

Natka pietruszki – kilka listków – Działa oczyszczająco i jest niezwykle bogata w witaminy oraz antyoksydanty.

Przygotowanie:

Najpierw myję zioła, a owoce obieram i kroję. Wrzucam owoce do naczynia, dorzucam siemię lniane i miksuję na bazę.

Na koniec dodaję jogurt oraz zioła i jeszcze raz szybko miksuję, żeby wszystko się połączyło.

Z tych proporcji wychodzą dwie szklanki.

Lubię go udekorować plasterkiem kiwi – zawsze wygląda przez to trochę lepiej, zwłaszcza na zdjęciach. 

Smakuje naprawdę dobrze, a przy okazji mam pewność, że wypiłam coś, co naprawdę służy mojemu zdrowiu.