Smoothie z kiwi, pietruszki i mandarynki
Mój sposób na zielony koktajl z kiwi
Ostatnio często robię ten koktajl, bo jest szybki, orzeźwiający i daje fajnego kopa energii. To też świetny sposób, żeby przemycić do diety trochę więcej zdrowych składników – kiwi dba o odporność, jogurt o trawienie, a siemię lniane i zielenina dostarczają błonnika, witamin i zdrowych kwasów tłuszczowych.
Składniki:
Kiwi – 3 szt. – Prawdziwa bomba witaminy C, która świetnie wzmacnia odporność.
Jogurt naturalny – 450 g – Źródło probiotyków, które dbają o nasze jelita i lepsze trawienie.
Mandarynka – 1 szt. – Dostarcza dodatkowej porcji witamin i naturalnej słodyczy.
Siemię lniane złote – 1,5 łyżki – Bogate w kwasy omega-3 i błonnik, dzięki czemu syci na dłużej.
Mięta – kilka listków – Wspiera procesy trawienne i dodaje świeżości.
Natka pietruszki – kilka listków – Działa oczyszczająco i jest niezwykle bogata w witaminy oraz antyoksydanty.
Przygotowanie:
Najpierw myję zioła, a owoce obieram i kroję. Wrzucam owoce do naczynia, dorzucam siemię lniane i miksuję na bazę.
Na koniec dodaję jogurt oraz zioła i jeszcze raz szybko miksuję, żeby wszystko się połączyło.
Z tych proporcji wychodzą dwie szklanki.
Lubię go udekorować plasterkiem kiwi – zawsze wygląda przez to trochę lepiej, zwłaszcza na zdjęciach.
Smakuje naprawdę dobrze, a przy okazji mam pewność, że wypiłam coś, co naprawdę służy mojemu zdrowiu.
